Поздравляем, в вашей обыденной жизни настал самый важный период – беременность. Пришло время отбросить в сторону все диеты, ведь теперь ваша основная цель – следить за здоровьем, подробнее о ОРВИ при беременности, а так же грамотно контролировать свой вес каждый из триместров беременности.
Средняя прибавка в весе в течении всей беременности составляет от 9 до 16 кг. Эти цифры могут немного отличаться, в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма.
Контроль веса при беременности
Рассмотрим, откуда же берется вес. Итак, 5% веса составляет плацента. Еще примерно 6% - это околоплодные воды. В течении беременности увеличивается на 50% объем вашей крови. Организм беременной женщины приспособлен к накапливанию жиров в качестве резерва для поддержания энергии мамы и малыша. Так же 3-5 кг веса приходится непосредственно на самого ребенка во втором - третьем триместре беременности.
При недостаточном наборе веса ребеночку может не доставать энергии, а организм мамы подвергается дополнительным стрессам.
Что бы ваш пузожитель правильно развивался и получал достаточно витаминов, будущей мамочке в среднем необходимо всего на каких-то 300-400 калорий больше, чем обычно. Это означает, что совсем не обязательно есть за двоих. Достаточно слегка увеличить потребление пищи за счет фруктов и овощей. Средняя калорийность в день получится около 2400-2500 калорий.
К концу беременности вес распределяется следующим образом:
Плацента - примерно 700 грамм;
Околоплодная жидкость — около 900-1000 грамм;
Матка наберет порядка 1 килограмма;
Грудь — 900 грамм;
Объем крови — 1,5-1,6 килограмма;
Ребеночек — 3,5-4 килограмма;
Запасы жиров — 3000 грамм;
Вес в течение всей беременности должен набираться постепенно, без резких скачков. Скачки означают, что есть серьезные проблемы в организме.
Резкие скачки веса в период беременности грозят вам не только проблемами с давлением и отеками (подробнее про отеки), но и появлением растяжек. Важно контролировать режим питания, употреблять больше фруктов и овощей. Это позволит вам чувствовать себя хорошо на протяжении всей беременности и избежать рубцов и обвислой кожи. Ребенок будет достаточно снабжен витаминами и минералами, нужными для его правильного развития.
Для контроля веса при беременности важно вести дневник. Взвешивайтесь раз в неделю, без одежды, сразу после утреннего туалета. Записывайте данные регулярно и отмечайте, сколько вы набрали за неделю. Для удобства можно составить график изменения веса.
В первом триместре беременности, как правило, колебания в весе практически неощутимы. Во втором и третьем триместре малыш активно набирает вес, прибавка может составить 300-500 г в неделю.
Теперь вы знаете средние цифры прибавки в весе. Более точные показатели вычислит ваш врач. Не волнуйтесь, если ваш вес превышает норму, главное не допускать критических пределов и оставаться активной. Побольше гуляйте, кушайте полезную еду и считайте дни до встречи с ваше крохой!
Если материал оказался вам полезен - поделитесь данной статьей с друзьями в социальных сетях, оставьте комментарий, если вам есть что рассказать по данной теме или вы с чем-то не согласны. Не забудьте посмотреть видео, которое даст вам дополнительную информацию. И обязательно посмотрите на сайте другие темы, вы найдете для себя еще много интересного. Спасибо за то, что вы с нами!!!
