ЗОЖ - здоровый образ жизни, зачем он, для чего он тебе нужен? Каждый человек должен найти для себя ответы на эти вопросы, если ему не безразлично состояние его здоровья в физическом и духовном плане. Ведь только соблюдая здоровый, активный образ жизни, мы улучшаем физио-биологические и психологические процессы, протекающие в нашем организме.Тем самым мы уменьшаем возможность заболеть различного рода заболеваниями, и в конечном счете продолжительность нашей жизни вырастает.
Проще говоря, здоровая организация своей жизни - это мотивированное поведение человека, направленное на обеспечение, укрепления и сохранения здоровья.
Но все люди различаются по возрастным, физическим, психологическим, наследственным данным. Они живут в различающихся климатических, социальных условиях, и поэтому каждый сам должен разработать для себя лучшие со своей точки зрения , оптимальные, эффективные правила здорового образа жизни, наилучшим образом подходящие к существующим условиям жизни.
А это ведь очень даже непросто, соблюдать режим дня, правильно питаться полезными продуктами, закаливаться, каждый день заниматься физкультурой, отказаться от вредных привычек. Для этого придется работать над собой, заставлять себя через не могу выполнять все то что задумал, верить и надеяться в то, что делаешь и выполняешь необходимо для тебя, для твоего здоровья, для твоих близких.
Но быстро и стремительно не получится поменять себя, свои привычки, изменить образ жизни. Все надо будет делать планомерно и последовательно, подымаясь по лестнице оздоровления, здорового образа жизни и психологического состояния души.
С чего начать ЗОЖ
1. Прежде всего надо будет отказаться от вредных привычек, которые присущи многим. У всех они разные, у кого курение, у кого проблемы с алкоголем (подробнее о допустимых дозах алкоголя тут), наркотиками, продуктами питания и малоподвижным, пассивным образом жизни. Из-за этих привычек человек быстро растрачивает резервы своего организма, а это ведет к его старению и к различным заболеваниям.
2. Преодолев эту ступеньку, можно приступать к следующему этапу, связанную с правильным питанием, полезными продуктами. Следует соблюдать питьевой режим. Подробнее о том, сколько воды выпивать, тут.
За последнее столетие произошло существенное изменение состава, рациона продуктов в питании человека, в следствии развития техники, промышленности, переработки сырья. И это не могло не отразиться на человеческом организме. Он полностью не смог перестроиться на новые, современные продукты питания, серьезно переработанные промышленным способом, порой измененные генетически. Здоровье человека ухудшилось, организм начал давать серьезные сбои, выраженные в ослабление иммунитета, в новых сложных заболеваниях. Например онкологические заболевания за последние 50 лет увеличились в разы.
3. Следующая ступенька, которую надо преодолеть на пути к здоровому физическому и душевному состоянию организма - это пассивность, лень человеческую в двигательной активности. Не нужно сразу начинать бегать (о пользе бега тут), начните больше ходить пешком. Займитесь спортом, и спустя время вы себя не узнаете. Больше бывайте на свежем воздухе, замените вечер у телевизора или компьютера прогулками.
Постепенно вы войдете в новый жизненный ритм и с облегчением скинете с себя груз ненужных вещей, привычек, ценностей, за которые вы так держались. Вперед, к новой, здоровой и счастливой жизни!
Если материал оказался вам полезен - поделитесь данной статьей с друзьями в социальных сетях, оставьте комментарий, если вам есть что рассказать по данной теме или вы с чем-то не согласны. Не забудьте посмотреть видео, которое даст вам дополнительную информацию. И обязательно посмотрите на сайте другие темы, вы найдете для себя еще много интересного. Спасибо за то, что вы с нами!!!
RSS лента комментариев этой записи