Все мы знаем, что зимой у нас дефицит витаминов. Подробнее о том, где брать витамины зимой. Но не всем известно, что пополнить их запас можно при помощи орехов. Орехи содержат большое количество витамина Е, богаты жирными кислотами, включают много фосфолипидов и белков, необходимых организму. Они являются отличным источником энергии, и благодаря этому включаются даже в самые строгие диеты.
Очень полезно съедать горсть орехов каждый день, чтобы иметь хорошее здоровье и форму. Но надо отдать должное, не все являются поклонниками орехов. И не все умеют их правильно кушать.
Перед употреблением любые орехи надо вымочить в воде. Именно в воде просыпаются полезные вещества, содержащиеся в орехе. Затем надо снять защитную кожуру, так как она может давать тяжесть в желуде, а так же препятствовать усвоению организмом все тех же полезных свойств. Орехи могут просто пройти транзитом.
Альтернативой сырых орехов являются масла, изготовленные из них. Они имеют богатый, полный вкус и текстуру, и подходят для добавления к свежим салатам.
Какие масла полезны для здоровья, и почему их следует есть?
Арахисовое масло для получения дополнительной энергии
Арахисовое масло является отличным источником энергии. Поэтому его часто употребляют в пищу спортсмены, оно восстанавливает силы, укрепляет сердце и сосуды. Арахисовое масло богато содержанием жиров, белков и углеводов. Именно поэтому им быстро насыщаешься. Самым ценным компонентом в нем является вещество ресвератрол — растение антибиотик и антиоксидант, подавляющее рост грибов и бактерий.
Употреблять арахисовое масло нужно не более двух-трех ложек в день.
Миндальное масло для снижения веса
Хотите избавиться от нескольких лишних килограммов без особых усилий? Из-за низкого содержания калорий миндальное масло является наиболее предпочтительным для диет. Оно понижает холестерин в крови, может иметь легкий слабительный эффект.
Миндальное масло имеет легкую текстуру и приятный аромат, поэтому легко впитывается в кожу и применяется в косметологии. Оно не только хорошо увлажняет и питает кожу, но и предотвращает естественный процесс старения. Является миндальное масло незаменимым и для волос.
Предлагаем рецепт напитка с миндалем, чтобы начать свой день с отличным настроением и запасом энергии:
В кухонном миксере, смешать ¼ молока, 1 банан, 1 чашка замороженных ягод, 1 столовую ложку миндального масла, 1 столовую ложку меда. Быстро, легко и очень вкусно!
Масло грецкого ореха для здорового сердца
Масло грецкого ореха богато омега-3 жирными кислотами и, следовательно, является одним из самых полезных для здоровья сердца. Оно увеличивает эластичность сосудов, снижает риски возникновения инсульта и инфаркта. Так же оно полезно для людей с высокой умственной и нервной нагрузкой.
Еще одним уникальным свойством данного масла является такое свойство, как сжигание жира. Именно поэтому оно применяется в различных диетах. Но надо помнить, что употреблять его в больших количествах нельзя из-за высокой каллорийности.
В кухонном комбайне смешайте масло грецкого ореха, свежий базилик, пармезан и чеснок, и вы получите вкусный и полезный для здоровья напиток с минимальным содержанием жира.
Масло кешью для здоровых костей
Кешью является хорошим источником витамина С, фолиевой кислоты и калия. Он содержит фосфор, медь и магний, который питает кости. Масло ореха кешью имеет сладкий вкус и легкий аромат, поэтому он идеально подходит для овощных и фруктовых салатов. Уникальным его делает то, что оно снижает желание покушать сладкого и предотвращает переедание. Благотворно влияет на зубы, снимает боль, используется в препаратах для полости рта.
Основные правила для потребления масел:
Независимо от того, масло каких орехов вы решили применить для своего здоровья, важно следовать трем основным правилам:
1. Не употреблять более 2-х столовых ложек в день.
2. Избегайте соединить с сахаром или солью.
3. Не обращайте внимания на этикетку с надписью «с пониженным содержанием жира». Вам нужны эти жиры, конечно, в умеренных количествах.
Используйте масла в питании и для ухода за кожей и волосами, особенно в холодное время года, и вы удивитесь результату и улучшению вашего самочувствия. Вы можете совмещать различные виды масел, но не переусердствуйте, ведь от пользы до вреда совсем чуть-чуть.
Если материал оказался вам полезен - поделитесь данной статьей с друзьями в социальных сетях, оставьте комментарий, если вам есть что рассказать по данной теме или вы с чем-то не согласны. Не забудьте посмотреть видео, которое даст вам дополнительную информацию. И обязательно посмотрите на сайте другие темы, вы найдете для себя еще много интересного. Спасибо за то, что вы с нами!!!
