Всем давно известно сахар - это белая смерть. С сахаром к нам в организм не поступает ничего полезного, а его употребление дает нам сильнейшую зависимость.

Мы привыкаем побаловать себя сладеньким, получить прилив сил после роста инсулина. Но так ли это безопасно?

Конечно нет. Кроме испорченной фигуры от сахара страдают и наше сердце, иммунитет. А в последствии чрезмерное употребление сахара может привести и к сахарному диабету!

Что можно сделать, если вы решили отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов? Надо не сдаваться! Ведь в начале у вас может возникнуть настоящая ломка, вам будут сниться сладости, все вокруг будет казаться серым и бесполезным. Но со временем ваша жизнь изменится, и вы больше не будете зависеть от сладкого!

Как отказаться от сладкого навсегда

1) Не надо торопиться. Снижайте порцию сахара постепенно. За 2 – 3 недели вполне реально свести употребление сахара к нулю.

2) Вместо сахара перейдите на натуральные продукты. Фрукты вам в помощь. Иногда можно побаловать себя мёдом.

3) Больше ешьте такие продукты: курага, чернослив, морскую капусту (лучше не консервированную), отруби (ржаные) и пейте зелёный чай.

4) Пейте больше воды. Вода должна быть чистая, без всяких примесей желательно родниковая. Сколько воды надо выпивать в день читайте тут.

5) Ходите в магазин, только на сытый желудок. Старайтесь не задерживаться около сладостей.

6) Уберите из своего дома все сладости. Договоритесь с близкими людьми, что эта мера вам необходима на несколько недель.

7) Больше ходите, любая физическая активность пойдёт на пользу. Можно начать бегать. Про пользу бега тут.

8) Найдите напарника, с кем можно устроить своеобразное соревнование. И в трудную минуту ищите у него поддержки.

9) Дайте слово (при свидетелях) или поспорьте с кем-то, что вы больше не будете есть сахар и сахаросодержащие продукты.

10) Ешьте продукты содержащие кальций (семена кунжута или мака, орехи миндаля, ягоды шиповника). А также продукты с большим содержанием магния (овощи – капуста разных сортов и шпинат, бобовые – фасоль, чечевица, злаки – овёс и ячмень).

Со временем вы заметите изменения своей внешности, в своих взглядах на жизнь. И это послужит основным стимулом никогда больше не употреблять сахар и сахаросодержащие продукты!

Если материал оказался вам полезен - поделитесь данной статьей с друзьями в социальных сетях, оставьте комментарий, если вам есть что рассказать по данной теме или вы с чем-то не согласны. Не забудьте посмотреть видео, которое даст вам дополнительную информацию. И обязательно посмотрите на сайте другие темы, вы найдете для себя еще много интересного. Спасибо за то, что вы с нами!!! 

И в конце небольшое мотивирующее видео, которое поможет понять, что в нашем организме изменится после отказа от сладкого!

Добавить комментарий