Зима для многих - любимое время года еще с детства. Она ассоциируется с лепкой снеговиков, игрой в снежки, катанием с горок, и, конечно же, с новым годом, Но повзрослев мы престаем воспринимать зиму как что-то радостное, начинаем воспринимать ее настороженно. Ведь именно зимой организм человека наиболее подвержен простудным заболеваниям, сухости кожи, усталости и апатии. Это все происходит от недостатка витаминов в нашем организме.
Где же пополнять запас витаминов в зимнее время, что бы чувствовать себя бодрым и здоровым?
Польза сухофруктов для организма
В высушенных фрукты сохраняется весь набор полезных витаминов и элементов. С наступлением холодов сухофрукты просто незаменимы для нашего организма. Только не забывайте предварительно замачивать их в воде со щепоткой куркумы.
Сухофрукты можно кушать просто так, добавлять в каши, варить компот или приготовить узвар - витаминосодержащий напиток из сухофруктов, настоянных на воде.
К полезным сухофруктам относят сушеные яблоки, курагу, чернослив, финики, изюм, инжир. Не забывайте давать сухофрукты детям, только начинать надо с малых количеств – что бы избежать аллергических реакций.
Полезный травяной чай
Травы содержат в себе огромное количество полезных микроэлементов и витаминов, которые поддерживают наш иммунитет и благотворно влияют на состояние нашего организма. Так же травам приписывают лечебный эффект.
Собранные в правильный период и засушенные мята, ромашка, облепиха, зверобой, шалфей, медуница и др. прекрасно наполняют наш организм витаминами и дарят нам приятное самочувствие. Можно смешать травы и сделать травяной сбор, например утренний, наполняющий энергией, или вечерний, успокаивающий.
Ореховая смесь для иммунитета
Орехи - общепризнанный источник кальция, калия, витамина Е. Съедая в первой половине дня одну горсть смеси из грецких, кедровых орехов, арахиса, миндаля, фисташек, кешью, вы не только подпитаетесь витаминами на весь день, но и утолите голод.
Только не забывайте, что орехи не только наполнены витаминами, но и являются очень калорийными. Рекомендуется съедать в день 30-70 граммов орехов.
Полезный вкусный мед
Мед - это наивкуснейший и полезнейший продукт, который не только содержит в себе витамины, но и является источником долголетия. Именно с помощью меда древние долгожители сохраняли себя в прекрасной форме. Употребляя по 50-100 грамм меда каждый день, вы защитите свой организм от простуды, авитаминоза.
Так же мед пополнит запас энергии на целый день. Можно кушать мед как в чистом виде, так и растворенный в воде. Главное температура воды не должна быть выше 40 градусов, иначе все полезные свойства будут потеряны.
Крепкий здоровый сон
Конечно, во время сна витамины к нам не поступают, но зато отлично усваиваются все перечисленные источники витаминов, которые мы употребили за день. Когда мы спим, наш организм вырабатывает ферменты, необходимые для их усвоения. Никогда не забывайте об отдыхе, соблюдайте режим сна.
Польза питьевой воды
При помощи воды из нашего организма выводятся как токсины, так и шлаки. Кроме этого в воде растворяются и всасываются в кровь все полезные вещества из еды. Именно вода необходима нашему организму для усвоения полезных витаминов и минералов.
Начните употреблять от 1,5 литра воды в день. А сколько надо выпивать воды можно узнать тут. Наберите воду в бутылку и смотрите за тем, что бы она опустошалась к вечеру. Любая жидкость кроме воды в расчет не берется. Старайтесь употреблять не кипяченую воду.
Не забывайте, что организм человека не способен запасать витамины на длительное время, поэтому пополнять их запас нужно в течение всего года. Например гранат (о полезных свойствах граната можно узнать тут), абрикос (про полезные свойства абрикоса тут), и даже квашеная капуста (о пользы капусты тут)!
Введите в свой рацион вышеперечисленные продукты, и вы обогатите свой организм полноценным набором необходимых в зимнее время микроэлементов и защитите себя от неблагоприятных последствий, возникающих при авитаминозе. Помните, что зима - это то время, когда витамины мы берем из продуктов, которые запасаем летом.
Крепкого вам здоровья!
Если материал оказался вам полезен - поделитесь данной статьей с друзьями в социальных сетях, оставьте комментарий, если вам есть что рассказать по данной теме или вы с чем-то не согласны. Не забудьте посмотреть видео, которое даст вам дополнительную информацию. И обязательно посмотрите на сайте другие темы, вы найдете для себя еще много интересного. Спасибо за то, что вы с нами!!!
RSS лента комментариев этой записи