Всё обычно идёт хорошо, пока мы спокойны. Это — закон природы…
Макс Фрай (с)
Не все реагируют на ситуации одинаково. Кто-то злится, услышав любой посторонний звук, а кого-то и при желании не выведешь из себя. В любом случае, от нервной возбудимости ничего хорошего с нами не происходит, а как раз наоборот можно заработать болезни и погрузиться в депрессию.
Ежедневно мы испытываем нервные напряжения, будь то на работе или дома в кругу семьи. Попробуем свести к минимуму реакцию на ситуации, заставляющие вас нервничать, так как полностью устранить данное свойство невозможно.
Допустим, есть человек и окружающая его обстановка. Сидя дома, он занимается своими делами. Вдруг пошёл дождь, и капли стучат по подоконнику. Он избавляется от данного раздражителя и закрывает окно.
Но что, если избавиться от раздражителя нет возможности. Например, кто-то в семье хлюпает при чаепитии. Мяуканье кота, шум соседей, звуки машин, солнечный свет. Можно продолжать этот список вечно. Всё это может доставлять сильные нервные эмоции, вплоть до агрессии.
Можно нервничать даже от собственного дыхания, и, в конце концов, сойти с ума. Получается, всё дело не во внешнем воздействии каких-то явлений на нас, а в нашем восприятии окружающей среды.
Чтобы избавиться от этой жутко пагубной привычки доводить себя до истерики, вам не нужно зарываться в землю головой и бежать от всех раздражающих факторов. Надо использовать ситуацию для закалки своей устойчивости. Сделать это очень просто. Необходимо просто сознательно принять какое-либо раздражающее явление за должное и понять, что это жизнь даёт вам возможность закалить свою стрессоустойчивость, и вам просто необходимо этим воспользоваться.
Например, кто-то начинает вас провоцировать на конфликт, или конфликт уже начался. Или конфликт в вашей семье. Вам нужно не вникать в сказанное, а просто представить, что человек несёт несвязанную чушь или издаёт звуки как пришелец на инопланетном языке. Тогда его аргументы будут уже не такими страшными, и не выбьют вас из колеи душевного равновесия.
Не обязательно смотреть противнику в глаза, сражаясь в это время в битве взглядов. Смотреть можно в сторону, и спокойно, без особого напряжения, более качественно обдумывать ситуацию. Самое главное вовремя перехватить то чувство начинающейся нервной возбудимости, чтобы оно вас не поглотило полностью, так как выйти из нервного состояния не так уж потом и просто. Только сохраняя спокойствие, вы сможете объективно оценить обстановку.
Не бывает безвыходных ситуаций. Это вы тоже должны помнить. Ситуации мы часто переоцениваем, что делает их практически неразрешимыми.
Как перестать нервничать
1) Всегда во время накаляющейся обстановки напоминайте себе, что «это не вечно, это пройдёт». При правильном понимании данной мысли, это очень помогает.
2) Старайтесь не быть слишком впечатлительными. Излишняя драматургия ещё больше нагнетает обстановку. Любая ситуация, при её грамотном хладнокровном рассмотрении, разрешима, и не требует столько сил и нервов для её преодоления, как кажется на первый взгляд. Нервная возбудимость искажает реальность, поэтому подавляйте сразу признаки раздражения.
3)Дышите медленно(3 секунды на вдох и 3 секунды на выдох). Сконцентрировавшись на дыхании, вы не заметите, как успокоитесь. Попейте воды.
4) Не поддавайтесь на провокации. Будьте спокойны, дышите ровно, говорите медленно, думайте не спеша. Пусть нервничают другие, и тогда вы не заметите, как станете безмятежны и самоуверенны. Будьте умнее других. Заставить вас нервничать - это одна из целей вашего соперника, помните это.
Подводя итог, хотелось бы отметить, что каждый человек индивидуален. И для каждого возможно нужен свой подход. Какой-либо универсальной инструкции для подавления гнева нет, так как и ситуации бывают разные.
Однако практикуя вышеуказанные советы, вы будете более стрессоустойчивее, и в дальнейшем сможете уже сможете выработать свои собственные методы самоконтроля.
Если материал оказался вам полезен - поделитесь данной статьей с друзьями в социальных сетях, оставьте комментарий, если вам есть что рассказать по данной теме или вы с чем-то не согласны. Не забудьте посмотреть видео, которое даст вам дополнительную информацию. И обязательно посмотрите на сайте другие темы, вы найдете для себя еще много интересного. Спасибо за то, что вы с нами!!!
