Решение бросить пить большинству зависимых людей дается очень трудно. Иногда, что  бы принять это решение, уходят годы, человек теряет семью, работу, друзей. Причина в том, что человеку трудно даже признать себя зависимым. Он думает, что уж кто-кто, а я всегда смогу отказаться от спиртного.

Приведем список из 10 полезных советов, которые помогут вам или вашему близкому человеку побороть свою зависимость и начать новую, трезвую жизнь.

1. Бросайте пить не для кого-то, а для себя.

Вы должны осознать, что отказаться от спиртного и жить нормальной жизнью нужно именно вам. Если вы будете делать это для жены, для родителей, для начальства, то и сами, скорее всего, сорветесь, и их возненавидите. Вы будете именно их винить в своих мучениях, в смене привычной жизни, да во всем. Но если вы осознаете, что именно вам это нужно, то будете идти к своей цели, пусть не сразу, но будете.

2. Начните выполнять физические упражнения

Доказано, что те люди, которые начинают регулярно тренироваться, меньше срываются и берутся за старое. Физические упражнения снижают стресс, расслабляют человека, дают ему новый смысл жизни, а все это и  является огромным плюсом на пути к трезвости.

3. Придумайте себе награду

Человек ставит перед собой цель, и начинает к ней идти, но постепенно его азарт угасает, цель становится размытой, и он сворачивает с пути. Что бы этого не случилось, придумайте себе промежуточные награды. За неделю без спиртного, за две, за месяц. Они будут поднимать вам боевой дух, и стимулировать на новые достижения, на пути к своей цели.

4. Если вы сорвались – не чувствуйте себя виноватым

Чувство вины очень мешает достижению конечной цели. Срывы возможны, от этого никто не застрахован, главное вынести урок из ситуации, что бы следующий раз не сорваться. Избавление от алкогольной зависимости – это серьезный вызов самому себе, и вместо того, что бы винить себя в очередном провале, подумайте, что нужно изменить в вашей тактике, что бы провалы больше не случались.

5. Посмотрите на себя со стороны

Посмотрите на те проблемы и жизненные ситуации, которые когда-то явились причиной вашей проблемы с алкоголем. Зачастую, зависимые люди начали пить, чтобы избежать решения каких-то жизненных проблем. Если вы не можете найти причины вашей зависимости, то, возможно, это часть наследственности. Вам надо найти кого-нибудь, кто поможет вам разобраться в этой ситуации, стороннего наблюдателя. Возможно, это поможет вам справиться с возникшими когда-то проблемами, и как следствие, с вашей зависимостью.

6. Смените свою пьющую компанию на непьющую

Постарайтесь больше общаться с людьми, ведущими здоровый образ жизни. Если вначале вам будет неинтересно, то в дальнейшем это общение поможет сформировать совершенно новый, трезвый взгляд на жизнь. Постарайтесь обдумать или переоценить самые яркие свои прошлые поступки, пересмотрите поведение в различных ситуациях. Если у вас не получается найти такую компанию – запишитесь в какой-то клуб по интересам. На крайний случай поищите в интернете.

7. Сформируйте новые привычки

Начните жить с привычками, которые у вас появились только в трезвой жизни. Раньше вставайте, ходите больше пешком, начните пить по утрам свежевыжатый сок. Все равно, что это будет, вариантов множество, главное, что это не должно быть связано с вашей старой, зависимой жизнью. В конце концов, бросить пить – это то же самое, что начать жизнь с чистого листа.

8. Представьте вашу жизнь без алкоголя

Представьте себя свободного от алкоголя, от вашей зависимости. Вашу новую жизнь, вашу свободу. Вы больше не мучаетесь от похмелья, можете постоянно ездить за рулем, у вас хорошие отношения с семьей, вас уважают на работе. Продолжайте сами. Представления помогут вам сфокусироваться на вашей цели и сделать правильный выбор.

9. Попросите поддержки у ваших близких

Расскажите о своих намерениях семье, родителям, коллегам. Вам надо, что бы вас подбадривали, хвалили. Остаться один на один с мыслями будет очень непросто, особенно первое время. Если у вас нет таких людей – обратитесь в общество анонимных алкоголиков. Ваши мысли не раз заведут вас в прошлое, и тут без поддержки не обойтись.

10. Ставьте перед собой достижимые цели

Не ставьте перед собой глобальные цели. Большие цели разочаруют вас. Никто не говорит, что бросить пить легко. Не ставьте цель бросить пить, ставьте цель меньше пить на этой неделе. Затем вообще не пить на неделе. Так время без спиртного увеличится постепенно, и вы будете четко следовать к избавлению от спиртного. Делать много маленьких шагов  вперед лучше, чем стоять на месте и думать, как сделать один большой.

Верьте в себя и в свои силы, и у вас все получится!

Если материал оказался вам полезен - поделитесь данной статьей с друзьями в социальных сетях, оставьте комментарий, если вам есть что рассказать по данной теме или вы с чем-то не согласны. Не забудьте посмотреть видео, которое даст вам дополнительную информацию. И обязательно посмотрите на сайте другие темы, вы найдете для себя еще много интересного. Спасибо за то, что вы с нами!!!

 

 

Добавить комментарий